Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z orzechami 18:00 TRENING 2H. 20:30 120 banan 20:30 100 Kefir 2 % 20:30 125 Ser twarogowy półtłusty 20:30 25 Glukoza 20:30 120 Jajo kurze, całe Podsumowanie udział % b 25,86% w 57,92% t 16,22% gramy b 169,0 w 378,5 t 106,0 kal.3142,9 Jeszcze jedno pytanie do specjalistów czy można zastępować oliwe z oliwek olejem rzepakowym?
jak stosować dimatyze super mass gainer, ile go brać jednorazowo i czy można brać więcej w ciągu dnia.Czy można go zażywać 3 razy dziennie, czy lepiej jednorazowo po treningu.chce konkretnej wiedzy na jego temat i czy można przedawkować.
[...] zakupiłem drążek. Okazało się że nie mam za dużo sił aby zrobić chociaż 1 serię nachwytem. Potrafię zrobić tylko 2 dobre powtórzenia nachwytem. Za bardzo nie wiem jak to połączyć aby rosła mi siła w podciąganiu oraz masa. Co według Was jest złe w tym planie a co dodać ? Czy można jeszcze dodać trening na podciąganie jeżeli tak to w jaki sposób [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam pytanie czy można łączyć BCAA z białkiem? Yy bo mam zamiar białkiem uzupełniać braki w diecie rano/południe, a BCAA brać przed/po treningu, można tak robić? Czy można białko zastępować BCAA i nim uzupełniać braki białka?
[...] Bo ja już sam wątpię... Może ja nie jestem na czasie albo są nowe standardy unii Europejskiej? a do czego dążę... Pewnego razu napisał do mnie kolega, chce zacząć ćwiczyć no to on jak każdy początkujący odżywki... Ja mówię poczekaj chociaż pół roku, bo teraz nie za bardzo ci się przydadzą... i pisze mu o diecie... No ale on nie zbyt mnie [...]
[...] ułożyć mi dietę, albo wskazać produkty, które powinny przeważać w mojej diecie? Na siłowni ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, a na aerobach i brzuch codziennie. Mam 17 lat czy może do tego dojść suplementacja, czy się obejdzie i czy można brać suple w rozsądnych ilościach bez obaw o jakieś negatywne konsekwencje? Chciałbym pozbyć się tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodatkowe dane: Obwód na pośladkach: 98!! Ob łydek: 37 Prawy bic: 32,5cm L. bic: 32cm Tak więc patrząc na mój temat chyba na pierwszy rzut oka widzicie w czym tkwi problem...mam kobiecą sylwetkę :/ Przez jakiś miesiąc chodziłem na siłownię, ale teraz nie jestem pewien, czy dobrze robiłem....bo w końcu nie wiem, czy ćwicząc np: na uda - nie [...]
witam, czytalem o soku z aloesu, ze niby bardzo pomaga na tradzik... ja osobiscie na razie smaruje jedynie twarz alosem z kaktusa, efekty jakies tam sa, ale czytalem, ze lepiej jest pic i teraz pytanie - czy mozna zmielic kaktusa w sokowirowce i to pic? oczywiscie wczesniej oczyszczajac z igiel? bo taki sok 0.5l kosztuje 40zl... czy sokowirowka [...]
[...] tego działu (ktoś mi nawet tam sugerował, że pod inny dział to podchodzi więc). Jeśli uznacie ten dział za nieodpowiednie miejsce to usuńcie post. Chciałem zapytać jak połączyć t5 + yohę, jak to suplementować razem? + kilka pytań o samą johę: 1. Czy można zacząć ją brać przy wyższym poziomie bf ok 18%? Docelowo będzie pewnie ok 10. 2. Jak to [...]
Siem chcilbym sie dowiedziec czy mozna to polaczyc w calosc zeby sie to trzymalo kupy chcialbym zacząść ćwiczyć w polączeniu Masa + kardio czy ma to sens Mam 18 lat 1.88 cm wzrostu staż 1.5 miesiaca systematycznie ( ogl. rok z przerwami ) zazywane suplementy _ nie dieta -- Staram sie jesc sestematycznie 4-5 posilkow zroznicowanych Moj [...]
[...] od niefortunnego upadku w wieku 19 lat). Byłem z tym nawet kiedyś na rehabilitacji bo miałem przykurcz mięśni przy kaletce i wewnątrz pachwiny. Zacząłem się zastanawiać czy mój ból nie jest związany z tą zmianą. Pytałem kiedyś o to ortopedy który zbagatelizował ten problem mówiąc że mam lekką skoliozę z rotacją kręgosłupa i to spowodowało [...]
1.A więc zamierzam wprowadzić do swojej diety olej lniany jako źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3(na początek 20ml na dobę). 2.Wyczytałem ,że jedyny godny uwagi olej lniany musi być produkowany w niskiej temp. do 10 stopni Celcjusza, w innym przypadku traci swe właściwości (i przechowywany w temp. 4-10 stopni czyli w lodówce [...]
[...] użytkownika Rion10. poniedziałek klata grubość /plecy grubość środa klata szerokość / plecy szerokość pt nogi so barki + ramiona Poniedziałek: 1.Wycisk młotkowy 3s x10 (czy może być minimalny skos?nie chce zapomnieć o górze klatki) 2.Docisk szczytowy na maszynie 3s x12 3.Pompki na poręczach 1s max (tego nie jestem pewien czy potrzebne w [...]
co mozna kupic zeby byc wyzszym wzrostem?czy jest jakis hormon bez recepty?do ilu lat mozna brac ten hormon wzrostu?chciałbym jeszcze troche byc wyzszy tylko ze nie mam wysokich rodzicow.czy mozna to zazyc w obojętnie jakim wieku
Witam ! Mam jeszcze pare pytan do was.. 1. Mam diete redukcyjna. Czy w dni bez treningu silowego( w te dni aeroby ), wystarczy, ze nie bedzie tego posilku potreningowego czy odejmowac cos kalorii z posilkow, a moze odjac jakis posilek jeszcze ? 2. Czasami(moze raz na dwa tygodnie) jak nie bedzie mi pasowalo zjesc porzadnego posilku w domu, czy [...]
Dopiero zaczynam ćwiczyć i od razu zaczynam HST(po obejzeniu zdjęć jednego z moderatorów;). Celem jest masa a priorytetem chyba widać, plecy, klatka, barki i triceps. 1. WYciskanie na lekkim skosie. 2. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie. 3. Pompki na poręczach. 4. Podciąganie w szerokim uchwycie. 5. Wyciskanie sztangielek. 6. Unoszenie [...]
[...] to pora już zacząć pracować nad mięśniami. Planuję cały czas biegać na bieżni, jednak w przerwie popracować nad mięśniami przede wszystkim rąk i brzucha I tutaj pytanie, czy warto ćwiczyć jednocześnie ręce i brzuch, czy skupić się na czymś najpierw, wyrobić mięśnie, podtrzymać je i wziąć się za coś innego, czy można swobodnie dać sobie [...]
[...] od kilku lat nie umie chodzic normalnie tylko ciagle na palcach-wogóle nieumie biegać,strasznie dziwnie chodzi wypinając klatke do przodu-prawdopodobnie dlatego że mięsnie czy coś tam sie skurczają i płuca maja za mało miejsca by dobrze funkcjonowac.Po schodach to koszmar wchodzi po kilka minut-na rowerze tak samo nie umie jeżdzić bo jakos [...]
jak zastosować leczenie grzybkiem tybetańskim i jak długo można się nim leczyć. Czy są pozytywne wyniki tego leczenia.Gdzie można go dostać i skąd się bierze.Czy można przechowywać go w lodówce w przerwach leczenia.
